《认知觉醒：开启自我改变的原动力》读后感

这是一本关于自我成长的书，读完主要有以下几点感悟：

1、每一次克制，就意味着比之前更强大。

人性是急于求成和避难趋易的，成长是克服天性的过程，将计划拆解，克制自己急躁的心态，将本能脑、感性脑与理性脑相结合，三重大脑，相辅相成。

2、知识的获取不在于多少，而在于是否与自己有关联，以及这种关联有多充分。

根据书本所写，深度学习分为以下三点：

①获取高质量的知识，最好是一手知识，即知道；

②深度缝接新知识，即关联；

③输出成果去教授，即行动与改变。

看到新知识的时候，不要觉得自己就已经掌握了，而是在生活和学习中真正能用到它，或者在发生某一件事的时候，能够想到这点，多问问这个道理还可以用在哪里，学以致用。

3、真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。

大多数人都有这种认知，道理我都懂，但是真正自己碰上了，就很难能真正运用并巧妙解决。

举个生活中的例子，每天锻炼半个小时对身体好，这个大家都是清楚的，但放在自己身上，很多人会因为今天工作太忙，下班太晚，天气太冷，就放弃了，其实反过来想一想，半个小时的锻炼其实并不难，可以改为午饭后散步，上下班在距离合适的情况下改为步行或者骑车等等，就像书中很经典的一句话，在舒适区的边缘，一点点向外扩展，设计目标具体清晰，在可接受的拉伸区不断进步。

4、无论学什么东西，都要努力琢磨它们究竟在讲什么，它们的实际意义是什么，然后用自己的话将其重新讲出来。这是经典的费曼技巧之一，以一种事物认知另外一种事物，恰恰是学习的本质。

一步步慢慢调整自己的不良心态，逐渐学会以更加合适的方式与自己相处，也意识到很多事情只要你敢于跨出去，就是一次成长。在过程中持续反馈，根据结果作进一步调整。认知越清晰，行动越坚定。